כפי שהוזכרו בתגובות, הציונים משתנים במקצת בין מכוני הכושר, אך אני חושב שאתה עדיין יכול לספק כמה הנחיות גסות.

• לוחות יתדות יכולים כנראה להיעשות על ידי כל אחד בכל טיפוס. רָמָה. אתם לא מלחיצים את האצבעות באמת, ולכן אין סיכוי קטן לפציעה. זה בעצם כמו לתרגל משיכות. זה כנראה לא יעזור לך לטפס יותר מדי (למעט מהלכי נעילה).

• אתה צריך להיות לפחות מטפס V4-5 מוצק כדי להתחיל בהונגבורד. אתה אמור להיות מסוגל לבצע קרימפס טיפוסים בטווח הציונים הזה, מכיוון שזה בעצם מה שההנגבורד הוא. אם אתה יכול להחזיק את אחיזת המתלה > 15 שניות, אתה כנראה לא מלחיצ את האצבעות יותר מדי (ובכך, בטוח יחסית). אך דאגו להקל בזה בהתחלה ולעצור בסימן הכאב הראשון. כמו כן, דאג לקחת יום חופש לפחות בין אימוני ההנגבורד.

  עבור הנגבורד, אתה יכול להתחיל אפילו מוקדם יותר אם אתה לובש רתמה ומצמיד משקל בצד השני של מערכת גלגלות כדי לקחת משקל. מחוץ לאצבעותיך.

• קמפינג הוא אינטנסיבי יותר באצבעות מאשר הנגבורד, אז אתה צריך להיות מטפס V6 איתן להתחיל. שוב, אתה אמור להיות מסוגל לבצע קרימפס עליות עם דירוג V6 +.